1. 自我缓解方法
- 调整姿势:立即改变手臂或手腕的压迫姿势,避免长时间保持同一动作。
- 活动手部:轻握拳后张开,做手指伸展运动,促进血液循环。
- 热敷/按摩:用热毛巾敷麻木部位,或轻柔按摩手腕、手臂,缓解肌肉紧张。
2. 药物治疗
- 非甾体抗炎药:如布洛芬、塞来昔布等,可短期缓解疼痛和炎症(需遵医嘱)。
- 营养神经药物:甲钴胺、维生素B族等有助于修复神经损伤。
3. 物理治疗
- 理疗:红外线、超短波等可改善局部血液循环,减轻神经压迫症状。
- 针灸/推拿:刺激穴位或专业按摩可缓解神经紧张,但需由专业人员操作。
4. 严重情况处理
若麻木由颈椎病、腕管综合征等严重压迫引起,且保守治疗无效,需考虑手术解除神经压迫。
注意:若麻木持续或伴随头晕、无力等症状,可能提示脑血管疾病(如脑梗),需立即就医。日常避免久坐、重复性动作,注意颈部和上肢保暖。