当出现上肢麻木时，首先应改变不良姿势，避免长时间压迫上肢，还可通过按摩、热敷缓解，若症状持续不缓解或加重需及时就医。具体处理方法如下：
- 调整姿势：很多时候上肢麻木是不良姿势导致，像长期伏案工作、低头玩手机，会让上肢血液循环不畅、神经受压迫。所以要定时调整姿势，工作学习时保持脊柱自然曲线，避免弯腰驼背或过度低头。每坐一小时左右，起身活动，伸展上肢，转动颈部，促进血液循环，减轻神经压迫。
- 按摩与热敷：简单的自我按摩能缓解上肢麻木。用对侧手轻轻揉捏麻木上肢，从肩部到手指，力度适中，每个部位按摩几分钟，促进肌肉放松和血液循环。热敷也有效，可用热毛巾或热水袋敷在麻木部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次 15 - 20 分钟，每天数次，改善局部血液循环，减轻神经水肿。
- 适当运动：适量运动能增强肌肉力量，改善关节灵活性，缓解上肢麻木。如做简单的上肢伸展运动，将手臂伸直向上举，然后向两侧伸展；也可进行握拳、松拳动作，重复多次。游泳、瑜伽等全身性运动对改善身体柔韧性和血液循环有帮助，间接缓解上肢麻木症状。
- 及时就医：若上肢麻木经上述处理未缓解，或伴有疼痛、无力、皮肤颜色改变、头晕、头痛等症状，必须及时就医。因为这可能是颈椎病、腕管综合征、脑供血不足等疾病的表现。医生会通过详细问诊、体格检查及必要的影像学检查，如 X 光、CT、MRI 等，明确病因，然后针对性治疗。
上肢麻木不可轻视，轻微麻木可先自行调整处理，若症状持续或加重，一定要及时找专业医生诊断治疗，以免延误病情。
