雄激素过少，在饮食上有诸多注意事项，关键在于保证营养均衡、适当摄入有益食物、规避不良饮食习惯。具体如下：
- 保证营养均衡：要确保每日摄入充足营养，涵盖碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、鱼类、豆类等食物，像菠菜、苹果、燕麦、三文鱼、黑豆等，为身体提供全面营养支持，维持各项生理功能正常运转，利于雄激素的合成与分泌。
- 摄入富含雄激素及相关营养的食物：
- 动物内脏：如猪肝、猪肾等，适量食用有助于维持雄激素水平。其含有一定量的胆固醇，是合成雄激素的原料之一。
- 海鲜类：生蚝、虾、贝类等富含锌、硒等微量元素以及优质蛋白质。锌元素对雄激素的产生至关重要，能促进睾酮的合成；硒元素则可维持睾丸等生殖器官的正常功能。
- 肉类：牛肉、羊肉、鸡肉等，这些瘦肉富含蛋白质，蛋白质是身体的重要组成部分，为雄激素的合成提供物质基础，有助于提升雄激素水平。
- 坚果类：核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E 等。不饱和脂肪酸能改善血液循环，维生素 E 具有抗氧化作用，对维持生殖系统健康、促进雄激素分泌有益。
- 避免不良饮食习惯：
- 忌烟酒：过度饮酒会干扰身体内分泌系统，抑制雄激素的合成；吸烟产生的有害物质也会对雄激素分泌及生殖系统造成不良影响，降低雄激素水平。
- 控制三高食物摄入：高糖（如糖果、甜饮料）、高脂肪（如油炸食品、肥肉）、高盐（如腌制食品）食物，易引发肥胖、心血管疾病等。肥胖会导致体内激素失衡，使雄激素转化为雌激素的比例增加，进一步降低雄激素水平。
饮食调整对改善雄激素过少状况有一定辅助作用，但需长期坚持。要结合规律作息、适度运动等健康生活方式。若雄激素过少情况严重，务必及时就医，在医生指导下进行专业治疗。
