​​头痛的快速处理方法包括：休息放松、冷热敷交替、穴位按摩、合理用药及调整生活习惯。​​ 多数头痛可通过非药物方式缓解，但若伴随呕吐、意识模糊等症状需立即就医，避免延误严重病因（如脑出血、颅内感染等）。

1. ​​物理缓解法​​
   冷敷适用于偏头痛或发热引起的头痛，可收缩血管减轻搏动性疼痛；热敷则对紧张性头痛更有效，能松弛颈部肌肉。按摩太阳穴、风池穴或头皮梳刮，每次5-10分钟，可促进局部血液循环。

2. ​​药物选择与禁忌​​
   非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）适合轻度头痛，但避免长期使用；曲坦类药物针对偏头痛急性期。高血压或孕妇等特殊人群需严格遵医嘱，禁用麦角胺类等可能加重血管痉挛的药物。

3. ​​生活习惯调整​​
   保持规律睡眠（7-8小时）、避免酒精/咖啡因过量摄入，脱水时及时补水。伏案工作者每小时活动肩颈，预防肌紧张性头痛。记录头痛日记（诱因、频率）有助于识别特定触发因素。

4. ​​紧急情况识别​​
   突发剧烈头痛伴喷射性呕吐、肢体麻木或意识障碍，可能提示脑卒中或蛛网膜下腔出血，需立即拨打急救电话。慢性头痛每月发作超过15天应排查颅内病变或精神心理因素。

预防胜于治疗——日常可通过瑜伽、冥想减压，补充镁和维生素B2减少偏头痛发作。若自行处理无效或症状加重，务必及时寻求专业医疗评估，避免依赖止痛药掩盖潜在疾病。