晨僵是早晨起床后关节或肌肉出现的僵硬、活动受限现象，通常由炎症或退行性病变引发，常见于类风湿关节炎、骨关节炎等疾病。关键特征包括：僵硬感持续数分钟至数小时，活动后缓解；类风湿关节炎患者的晨僵常超过1小时，且对称性影响小关节；骨关节炎的晨僵则多在30分钟内消退。生理性晨僵（如受凉或短暂麻痹）与病理性需严格区分，后者可能提示潜在疾病需及时就医。
晨僵的典型表现包括：
- 关节胶着感：晨起时手指、膝盖等关节如被黏住，握拳、扣衣扣困难，活动后逐渐灵活。类风湿关节炎患者可能伴随肢端发凉或麻木。
- 持续时间差异：病理性晨僵超过30分钟需警惕，类风湿关节炎甚至持续1小时以上；骨关节炎或生理性晨僵通常短于半小时。
- 全身性影响：除手部外，腕、肩、膝、脊柱等关节均可受累，严重时全天僵硬。
成因与应对措施：
- 炎症水肿：睡眠时关节周围组织液蓄积导致肿胀，活动后通过肌肉收缩促进吸收。热敷、按摩或红外线照射可加速血液循环。
- 疾病关联：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨质疏松等均可能引发晨僵，需通过血液检查、影像学明确诊断。
- 缓解方法：急性期以药物治疗为主，缓解期可做手指操（如对指、握拳平展）或低强度关节活动，避免长期保持同一姿势。
若晨僵频繁发作且伴随肿痛，应及时就医排查风湿免疫疾病。日常注意保暖，避免受凉，适度锻炼关节功能，有助于减轻症状。
