关于走一小时消耗的热量，需结合速度、体重、路况等因素综合分析，具体如下：

一、基础消耗量

1. 常规步行

   以5-6公里/小时的速度步行（即普通散步），每小时消耗约 350千卡 热量。

   • 该数据基于体重60公斤的成年人，消耗约90克葡萄糖或40克脂肪。

2. 体重差异

   体重较重者（如70公斤）每小时可能消耗400-450千卡，而体重较轻者可能接近300千卡。

二、速度与消耗量的关系

• 快走 ：每分钟120步左右（约6公里/小时），每小时消耗约 300-400千卡 ，并促进脂肪燃烧。

• 慢走 ：每分钟80步左右（约5公里/小时），每小时消耗约 200-250千卡 ，主要消耗葡萄糖。

三、其他影响因素

1. 地形与路况

   平坦路面消耗热量低于崎岖山路或坡道，前者约消耗200-350千卡，后者可能增加10-25%的热量消耗。

2. 身体代谢

   基础代谢率较高者（如男性）每小时消耗热量可能接近350千卡，而代谢率较低者可能降至300千卡。

四、健康建议

• 减肥人群 ：建议结合有氧运动（如快走、跑步）与力量训练，每日热量赤字需达到7700千卡才能减重1公斤。

• 普通人群 ：每小时300-400千卡的热量消耗已能维持基础代谢，无需过度追求热量缺口。

走一小时消耗的热量范围为 200-350千卡 ，具体因人而异。建议根据自身情况调整速度和路线，并结合饮食控制达到健康目标。