青春期肥胖最常见的原因是热量摄入与消耗失衡、激素变化及遗传因素共同作用的结果，其中不良饮食习惯和缺乏运动是两大核心诱因，而青春期特有的内分泌波动会进一步加剧脂肪堆积风险。
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饮食结构失衡与过量摄入
青少年对高糖、高脂食品（如奶茶、快餐）的偏好，加上家长过度喂养或营养知识缺乏，易导致每日热量远超生长需求。部分家庭错误地将“多吃”等同于“营养好”，忽视膳食均衡。 -
体力活动严重不足
学业压力压缩运动时间，久坐学习或沉迷电子设备使基础代谢率下降。研究表明，青春期每日运动量不足1小时的青少年，肥胖概率增加3倍。 -
激素分泌与遗传影响
青春期生长激素、性激素的剧烈变化会暂时性改变脂肪分布模式，尤其女生可能出现生理性臀腿增粗。若父母一方肥胖，子女青春期发胖风险提高40%。 -
社会环境与心理因素
外卖文化、网红食品的流行诱导不健康饮食；部分青少年通过暴饮暴食缓解压力，形成恶性循环。家庭烹饪频率低的青少年更易摄入隐形高热量加工食品。
控制青春期体重需从科学配餐和规律运动切入，避免极端节食影响发育。建议家长与学校合作制定营养计划，并将每周3次有氧运动纳入日常，必要时咨询专业医师调整激素水平。
