​​青春期肥胖是指青少年因脂肪过度堆积导致体重超标的现象，通常与激素变化、不良饮食习惯和缺乏运动有关，可能引发高血压、糖尿病等健康风险，需通过科学饮食和运动干预控制。​​

1. ​​核心表现与判断标准​​
   青春期肥胖主要表现为BMI超过28（计算公式：$体重(kg)/身高(m)^2$），或腰臀脂肪明显堆积。需注意区分肌肉发达导致的体重超标与真实肥胖。

2. ​​主要诱因​​

   • ​​激素变化​​：性激素（如雌激素、睾酮）分泌增加，促进脂肪储存。
   • ​​饮食不当​​：过量摄入高糖、高脂食物（如快餐、含糖饮料）导致热量过剩。
   • ​​运动不足​​：久坐学习或沉迷电子设备，能量消耗过低。

3. ​​健康危害​​
   肥胖可能引发青少年高血压、脂肪肝、糖尿病等慢性病，并增加成年后患病风险。心理上易引发自卑、社交障碍。

4. ​​科学干预措施​​

   • ​​饮食调整​​：减少油炸食品和甜食，增加蔬菜、瘦肉、豆类，避免盲目节食。
   • ​​运动习惯​​：每日60分钟中高强度运动（如游泳、跑步），减少静坐时间。
   • ​​家庭与学校协作​​：提供营养均衡的餐食，鼓励集体运动，定期监测体重。

青春期肥胖需早发现、早干预，通过健康生活方式而非极端减肥手段管理体重，确保青少年身心健康发展。