雌激素不足可考虑通过食物调理改善，如豆制品、亚麻籽、坚果、柑橘类水果和绿叶蔬菜等。

雌激素是女性体内重要的性激素，对维持女性特征和生殖健康起着关键作用。当女性出现雌激素不足的情况时，可能会导致月经不调、潮热盗汗、阴道干涩等一系列症状。除了药物治疗外，通过饮食调理也可以帮助改善雌激素水平。

1. 豆制品：豆制品如豆腐、豆浆、黄豆等富含植物雌激素，被称为异黄酮，它们在体内可以转化为雌激素，有助于缓解雌激素不足的症状。

2. 亚麻籽：亚麻籽富含木酚素，这是一种植物雌激素，可以与人体内的雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用，从而帮助改善雌激素不足的情况。

3. 坚果：坚果如杏仁、核桃、花生等富含维生素E和健康脂肪，这些营养素对维持女性生殖健康和激素平衡有益。

4. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等富含维生素C和抗氧化剂，这些物质可以帮助减轻氧化应激，改善激素平衡。

5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等富含叶酸、维生素K和矿物质，这些营养素对女性生殖健康和激素平衡起着重要作用。

通过合理饮食，增加富含植物雌激素和相关营养素的食物的摄入，可以帮助改善雌激素不足的情况。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。