雌激素不足的治疗需要综合考虑生活方式调整和药物治疗。以下是一些具体建议：

1. 饮食调理

增加富含植物雌激素的食物，如大豆、豆制品、亚麻籽、芝麻、葵花籽、黄瓜、葡萄等。这些食物有助于促进体内雌激素水平的提升，同时均衡摄入鱼类、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜和水果，以维持内分泌平衡。

2. 适量运动

适度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳）和力量训练可以促进血液循环，提高新陈代谢率，帮助调节内分泌系统，并增强肌肉力量，提高身体对雌激素的利用效率。

3. 减轻压力

通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持心态平和。保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于恢复身体机能，调节激素水平。

4. 药物治疗

在医生指导下，可使用雌激素替代疗法（如结合雌激素、戊酸雌二醇、苯甲酸雌二醇等），以缓解雌激素不足引起的症状。但需注意，长期使用可能增加乳腺癌、子宫内膜癌等疾病风险，因此需密切监测病情。

5. 寻求专业指导

雌激素不足可能由多种原因引起，如更年期、卵巢功能减退或药物副作用等。应及时就医，进行性激素水平检查，并在医生指导下制定个性化治疗方案。

通过以上方法，可以在医生的建议下快速改善雌激素不足的症状。但请注意，调理需要时间，请耐心并坚持治疗。