恶心与呕吐时,可选择姜、香蕉、苏打饼干等易消化食物缓解症状,同时需少量多餐、补充水分。若症状持续或严重,应及时就医。
- 姜:含姜辣素,能抑制胃肠蠕动过速,可直接含片、泡茶或煮姜汤。
- 香蕉:富含钾元素,预防脱水,且甜度适中不易引发反胃,适合呕吐后补充能量。
- 苏打饼干/薄脆饼干:中和胃酸,吸收多余胃液,缓解晨吐或胃部灼热感。
- 苹果或苹果酱:果胶保护胃黏膜,煮熟后更易消化,适合腹泻伴随呕吐的情况。
- 米粥/面条:淀粉类食物温和不刺激,快速提供热量且减轻肠胃负担。
- 酸奶:益生菌调节肠道菌群,但需选择无糖低脂品种,避免加重恶心。
- 甘菊茶/椰汁:甘菊抗炎镇静,椰汁补充电解质,两者均能舒缓胃部不适。
- 少量坚果或鸡肉:提供优质蛋白和脂肪,但需充分咀嚼,避免油腻烹饪。
注意避免辛辣、油腻、过甜或产气食物(如豆类、碳酸饮料)。若呕吐频繁或超过24小时未缓解,可能提示严重脱水或疾病,需尽快就医检查。