根据相关法律法规和搜索结果，本溪社保转移到大连是可行的，但需满足一定条件和办理流程。以下是具体说明：

一、转移条件

1. 参保人要求

   • 需为灵活就业人员，且在本溪和大连均需参保。

   • 若为单位参保人员，需提供单位开具的《解除劳动合同证明书》。

2. 缴费年限要求

   • 基本养老保险需累计缴费满10年，且未达到法定退休年龄。

二、转移流程

1. 停止原参保地社保

   • 在本溪社保经办机构办理参保关系暂停手续。

2. 准备转移材料

   • 必备材料包括：

     • 身份证原件及复印件；

     • 原参保地社保经办机构出具的《参保缴费凭证》；

     • 单位参保人员需提供《解除劳动合同证明书》。

3. 提交转移申请

   • 携带材料至大连社保经办机构提交书面转移申请。

4. 审核与接收

   • 大连社保机构审核通过后，会向本溪社保机构发出《同意接收函》；

   • 两地社保部门完成对接，转移手续自动办理。

三、注意事项

1. 转移前准备

   • 确保在大连已办理参保登记，且缴费状态正常。

2. 材料审核

   • 提交材料时需确保完整，避免因材料不全影响转移进度。

3. 权益衔接

   • 转移后，大连将接管原参保地的缴费年限，退休时养老金分段计算。

四、特殊情况处理

若在转移过程中遇到问题，建议及时联系两地社保机构咨询，避免影响社保权益。

本溪社保转移到大连的流程明确，但需提前准备材料并确保两地参保状态正常。