心力储备减少通常是由于心脏功能下降引起的，日常可从生活方式、饮食、运动、情绪等方面进行调理：
- 生活方式
- 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证 7-8 小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累，让心脏得到充分的休息。
- 合理安排活动：避免剧烈运动和重体力劳动，可根据自身情况选择如散步、太极拳等较为温和的运动。要注意避免长时间站立或久坐，定时活动身体，促进血液循环。
- 饮食调整
- 控制盐摄入：减少每日食盐摄入量，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌制品等，以减轻心脏负担。
- 增加蔬果摄入：多吃富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，如西兰花、苹果、香蕉等，保持大便通畅，防止因便秘用力增加心脏负担。
- 选择优质蛋白：适量摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质，保证营养均衡，但要避免过量摄入，以免增加心脏代谢负担。
- 运动锻炼
- 选择合适运动：在医生指导下，进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强心肺功能，提高心力储备。但要注意运动强度和时间，逐渐增加运动负荷，避免过度运动。
- 运动频率：每周可进行 3-5 次运动，每次运动 30-60 分钟。运动前要进行适当的热身活动，运动后要进行放松整理，避免突然停止运动导致心脏不适。
- 情绪管理
- 保持心态平和：避免情绪波动过大，减少紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情。
- 学会减压：面对生活和工作中的压力，要采取积极的应对方式，如与家人朋友沟通、寻求专业心理咨询等，避免压力过大对心脏造成不良影响。
- 定期检查：定期到医院进行复查，监测心脏功能的变化，遵医嘱按时服药，如有不适症状及时就医调整治疗方案。
