根性坐骨神经痛的调养可以从以下几个方面入手：

一般治疗

1. 休息：避免长时间坐着或站着，尽量保持身体活动，但要避免过度劳累。
2. 热敷或冷敷：可以缓解疼痛和肌肉痉挛。疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处\cite{web_20}。

药物治疗

1. 非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸等，可以缓解疼痛和炎症。
2. 神经营养剂：如甲钴胺片，可以营养神经，改善神经功能。
3. 肌肉松弛剂：可以缓解肌肉痉挛，改善疼痛。

物理治疗

1. 红外线照射、短波疗法：可以促进炎症消退，改善不适症状。
2. 按摩、理疗：可以缓解疼痛和肌肉痉挛，促进恢复。

针灸治疗

针灸穴位可以舒筋通络、行气活血，缓解疼痛。

手术治疗

如果病情严重，通过上述治疗无法改善，可以考虑手术治疗，如腰椎间盘突出切除术，以解除神经根的压迫。

中医治疗

中医治疗包括针灸、推拿、小针刀等，可以舒筋活血通络止痛。

食疗调理

1. 五加皮糯米饭：五加皮50克，加水泡透后煎煮，取汁与糯米500克做成糯米干饭，待冷加酒面适量，发酵成酒酿。每天佐餐食用。
2. 白酒泡丹参：丹参30克洗净，剪碎，加白酒500毫升，封瓶口，浸泡15天。午、晚各饮20毫升，常饮。
3. 苡米糯米美酒酿：生苡米100克，加水适量煮成稠粥，再加糯米500克煮成干饭，两者拌匀，待冷加酒适量，发酵成酒酿。佐餐食用。

运动疗法

1. 卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿\cite{web_25}。
2. 坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部\cite{web_26}。
3. 站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲\cite{web_27}。

通过以上综合调养措施，可以有效缓解根性坐骨神经痛的症状，促进康复。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。