根性坐骨神经痛是指由于腰椎间盘突出等原因引起的神经根受压或炎症刺激，导致从腰部至足部的疼痛、麻木等症状。调养时需重视休息与体位调整、物理治疗、康复锻炼、药物治疗以及必要时的手术干预等方法，以缓解症状并改善生活质量。

在日常生活中要进行合理的休息与体位调整。患者应尽量减少活动量，尤其是避免长时间站立、行走或剧烈运动，这有助于减轻对坐骨神经的压迫和刺激。睡觉时采用侧卧姿势，并在双腿间夹一个枕头，可有效减少患侧坐骨神经的压力。

物理治疗也是调养的重要组成部分。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。按摩、针灸、电疗等物理治疗方法能够帮助放松肌肉，改善神经功能。但要注意的是，如果操作不当可能会加重病情，因此应在专业医师指导下进行。

康复锻炼对于增强核心肌群和腰部肌肉力量至关重要。适当的伸展运动如仰卧屈膝抱腿、站立位弯腰触地等，可以增加肌肉柔韧性，改善腰椎和骨盆的活动度。强化核心肌群训练如平板支撑、仰卧抬腿等，则能增强腰部稳定性，减轻坐骨神经的压力。

药物治疗在缓解急性期症状方面发挥着重要作用。非甾体类抗炎药可以帮助减轻炎症和疼痛，肌肉松弛剂则能缓解肌肉紧张。严重情况下，遵医嘱使用镇痛药或其他辅助药物也是必要的。

当保守治疗效果不佳且症状严重影响生活质量时，可能需要考虑手术治疗。手术通常是针对明确病因，如严重的腰椎间盘突出或椎管狭窄等情况进行的。

根性坐骨神经痛的调养是一个综合性的过程，涉及到生活习惯的调整、物理疗法的应用、康复锻炼的实施以及药物乃至手术的合理利用。患者应当根据自身情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行系统的调养，这样才能更好地控制症状，提高生活品质。保持积极乐观的心态也对疾病的恢复有着不可忽视的作用。