慢性胃痛调养需从饮食规律、情绪管理、适度运动三方面入手，核心在于减少胃黏膜刺激、促进消化功能恢复。关键措施包括：避免辛辣生冷食物、少食多餐、选择易消化食材，同时配合中医外治法如穴位按摩，并保持乐观心态与规律作息。以下是具体调养方法：
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饮食调整
以清淡、温软食物为主，如山药粥、烂面条、蒸蛋等，避免辣椒、酒精、碳酸饮料等刺激性食物。定时定量进食，每餐七分饱，细嚼慢咽。胃酸过多者减少甜食和柑橘类，消化不良者可适量食用山楂、白萝卜助消化。 -
生活习惯优化
戒烟酒，避免熬夜，饭后半小时可顺时针按摩腹部100圈促进蠕动。中医推荐热熨法（如炒盐热敷胃部）或按压中脘穴、关元穴缓解疼痛。 -
情绪与运动调节
长期压力会加重胃痛，建议通过散步、太极拳等轻度运动舒缓情绪。瑜伽“猫牛式”或腹式呼吸训练能改善胃肠功能，运动强度以不气喘为宜。 -
中西医结合护理
西医强调分餐制与营养均衡，中医则注重辨证食疗，如脾胃虚寒者用生姜炖羊肉，胃阴不足者选百合蜂蜜。症状持续需及时就医排查幽门螺杆菌感染。
坚持上述方法可逐步改善胃痛，但若出现呕血、黑便等急症，需立即就医。调养贵在长期坚持，逐步修复胃部健康。
