一、饮食调养
- 规律饮食：定时定量进餐，避免过饥或过饱，每餐以八成饱为宜。
- 选择易消化食物：如山药粥、软米饭、面条等，避免辛辣、油腻、生冷食物。
- 营养均衡：多摄入富含蛋白质（如鸡蛋清、牛奶）和维生素的食物，适当增加甘味食材（如红枣、甘草）以调和脾胃。
- 食疗药膳：可尝试石斛竹枣粳米粥（肝火犯胃型）或鲫鱼粥（脾胃虚寒型）。
二、生活习惯调整
- 保暖防寒：注意胃部保暖，避免受凉加重疼痛。
- 戒烟戒酒：烟酒会刺激胃黏膜，需严格戒除。
- 规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠。
三、情绪与心理调节
- 保持心态平和：焦虑、紧张可能加重胃痛，可通过冥想、深呼吸缓解压力。
- 适度运动：如散步、太极拳、瑜伽等，促进胃肠蠕动，改善消化功能。
四、中医调理方法
- 穴位按摩：按压中脘、足三里等穴位，每次3-5分钟，缓解胃部不适。
- 中药热熨：用炒热的食盐或中药包敷胃部，促进气血循环。
- 推拿按摩：顺时针按摩腹部100圈，或按揉胃俞、关元等穴位。
五、药物与复查
- 遵医嘱用药：如抗酸药、胃黏膜保护剂等，避免自行服用刺激性药物（如阿司匹林）。
- 定期复查：通过胃镜或幽门螺杆菌检测评估病情，及时调整治疗方案。
注意事项
- 避免过度劳累：劳逸结合，防止免疫力下降。
- 注意饮食卫生：避免过期、变质食物，饭前便后洗手。
通过以上综合调理，可有效缓解慢性胃痛并促进胃黏膜修复。若症状持续或加重，建议及时就医。
