甲状腺扪及光滑坚实的椭圆形结节，可能是良性结节，调养方法如下：
- 饮食调整
- 控制碘摄入：碘是合成甲状腺激素的重要原料，若摄入过多或过少都可能影响甲状腺功能，进而影响结节。如果是单纯性甲状腺肿导致的结节，可适当增加含碘食物的摄入，如海带、紫菜等；若结节是由桥本甲状腺炎引起，往往需要适当限制碘摄入。
- 增加蛋白质和维生素摄入：多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜水果，以补充身体所需的营养物质，有助于维持甲状腺正常功能。
- 生活方式
- 规律作息：避免熬夜，保证每天 7-8 小时的睡眠时间，晚上尽量在 11 点前入睡。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和内分泌的稳定，对甲状腺结节的调养有积极作用。
- 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行瑜伽、普拉提等运动，有助于增强体质，提高免疫力。
- 减少压力：长期的精神压力会影响内分泌系统，从而对甲状腺结节产生不良影响。可以通过冥想、深呼吸、听音乐、旅游等方式来缓解压力，保持心情舒畅。
- 定期检查：定期进行甲状腺超声检查和甲状腺功能检查，一般建议每 6-12 个月复查一次，以便及时了解结节的变化情况。如果结节出现增大、形态改变或甲状腺功能异常等情况，应及时就医，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上调养方法仅适用于良性甲状腺结节且甲状腺功能正常的情况。如果结节较大，出现压迫症状，如吞咽困难、声音嘶哑等，或者怀疑有恶变倾向，应及时就医，可能需要采取手术等治疗方法。
