长期使用糖皮质激素可能会带来体重增加、骨质疏松、血糖升高、免疫抑制、皮肤问题、情绪波动等损害。日常可从以下方面进行调理：
- 饮食管理：
- 控制热量摄入：因激素易致体重增加，要减少高热量食物摄入，像油炸食品、甜品等。可多吃蔬菜、水果，它们热量低且富含维生素、矿物质和膳食纤维 。
- 增加蛋白质摄入：有助于维持肌肉量，预防骨质疏松，可多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等优质蛋白食物。
- 补充钙和维生素 D：长期用糖皮质激素影响钙吸收与骨代谢，增加骨质疏松风险。可多吃含钙丰富食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，必要时在医生指导下补充钙剂和维生素 D 制剂 。
- 控制糖分摄入：激素可能导致血糖升高，应减少精制糖和高糖食物摄入，如糖果、饮料等，多吃富含膳食纤维的全谷物，有助于稳定血糖。
- 运动锻炼：
- 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助控制体重，提高身体免疫力。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动 。
- 力量训练：包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量，提高骨密度，预防骨质疏松。但要注意运动强度和正确姿势，避免受伤 。
- 皮肤护理：长期使用激素可能使皮肤变薄、易瘀伤或出现痤疮。日常应使用温和的清洁产品，避免过度清洁和摩擦皮肤；做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、打遮阳伞等，防止皮肤晒伤。
- 情绪调节：因激素可能引发情绪波动、焦虑或抑郁等。可通过听音乐、阅读、与朋友交流、旅游等方式放松心情，缓解压力；保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，也有助于稳定情绪 。
- 定期监测：定期到医院进行相关检查，如血糖、血压、骨密度、血常规、肝肾功能等，以便及时发现激素带来的不良影响，并在医生指导下调整治疗方案 。
长期使用糖皮质激素造成的损害需从多方面综合调理，日常要严格遵医嘱用药，不能自行增减药量或停药。若出现不适症状，应及时就医 。
