不喜欢运动的话，可以通过调整饮食来提高基础代谢率。比如增加蛋白质的摄入，多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。

基础代谢率就像是身体里的一个小火炉，它一直在燃烧热量，维持着我们身体的基本运转。而蛋白质就像是优质的燃料，能让这个小火炉烧得更旺。当我们摄入足够的蛋白质时，身体需要消耗更多的能量来消化和吸收它，这就会提高基础代谢率。就像给火炉加了更多的柴火，火就会烧得更旺一样。此外，蛋白质还能帮助我们保持肌肉量，肌肉量越多，基础代谢率也会越高。

QA： - 问题：除了增加蛋白质摄入，还有其他方法提高基础代谢率吗？ - 回答：还有一些其他方法，比如多喝水，保持充足的水分摄入能促进新陈代谢；保证充足的睡眠，睡眠不足会影响基础代谢率；多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，膳食纤维能增加饱腹感，减少热量摄入，同时也能促进肠道蠕动，帮助消化。 - 问题：提高基础代谢率对减肥有帮助吗？ - 回答：提高基础代谢率对减肥有很大的帮助。基础代谢率越高，身体在休息时消耗的热量就越多，这样就更容易制造热量缺口，从而达到减肥的目的。 - 问题：如果不喜欢吃肉，还有哪些食物可以补充蛋白质？ - 回答：如果不喜欢吃肉，可以选择一些植物性蛋白质来源，如豆类、豆腐、豆浆、坚果等。这些食物也富含蛋白质，而且脂肪含量较低，是很好的蛋白质补充选择。