心率增快怎么调养？关键在于调整生活方式、控制情绪、合理运动以及遵循医嘱。通过保持良好的作息规律、避免剧烈运动、控制情绪波动、定期监测心率和按时服药，可以有效帮助恢复正常心率，减少心脏负担并提升生活质量。

维持健康的生活方式是调养心率增快的基础。确保充足的睡眠时间，并尽量在固定的时间上床睡觉和起床，这有助于调节心血管系统的功能。长期熬夜或作息不规律可能导致生物钟紊乱，影响自主神经的平衡，进而使心率出现异常。应选择适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动增加心脏负担。

控制情绪对于维持正常的心率至关重要。紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会刺激交感神经兴奋，导致心率加快。学会放松和调节情绪，可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式减轻心理压力，稳定心率。保持积极乐观的心态，对待生活中的各种挑战和压力，避免情绪过度波动，也是预防心跳过速的有效方法之一。

饮食习惯对心率的影响也不可忽视。应当坚持低钠、低脂饮食，以控制好血压、血脂水平。避免三餐进食过饱，以免胃壁扩张引起肺内压力升高，增加心脏负担。多吃富含钾、镁的食物，如菠菜、胡萝卜、马铃薯等，这些食物有助于改善心律不齐的症状。限制咖啡因和酒精摄入，因为它们可能会刺激心脏，导致心跳加速。

定期监测心率有助于及时发现心率的变化情况。可以通过触摸脉搏、使用电子血压计或佩戴智能手环等方式进行监测。如果发现心率持续异常增快或伴有其他不适症状，如胸痛、头晕等，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。对于由疾病引起的快速心率，必须严格遵循医生的治疗方案，按时服药，并定期复查。

当心率增快时，除了上述措施外，还应注意避免吸烟及二手烟环境，因为烟草中的有害物质会对心血管系统造成损害。适当锻炼身体，提高身体免疫力，但要避免过度劳累，特别是心功能不全的情况下，不宜从事重体力劳动，以防诱发致命性的心肌梗塞。

心率增快的调养需要从多个方面入手，包括调整生活习惯、控制情绪、合理膳食、适量运动以及定期监测和药物治疗。采取综合措施，才能有效地管理心率，促进心脏健康。如果你发现自己有心率增快的情况，请务必咨询专业医生，获取个性化的医疗建议和支持。