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饮食调整
- 多吃山楂、橙子、酸奶等酸性食物刺激胃液分泌,搭配山药、小米、南瓜等易消化食物减轻胃肠负担。
- 少食多餐,避免暴饮暴食,选择稀粥、面条等流食或半流食。
- 补充锌、维生素B族(如瘦肉、豆类、绿叶菜)促进味蕾生长和能量代谢。
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生活习惯改善
- 规律作息,适当运动(如散步、腹部推拿)促进肠道蠕动。
- 保持心情愉悦,避免焦虑影响消化功能。
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中医调理
- 按摩神阙穴(肚脐)、中脘穴(上腹部)各5-10分钟,每日2-3次。
- 饮用山楂麦芽茶或陈皮茯苓茶,帮助消食导滞。
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药物辅助
- 若长期食欲不振,可在医生指导下使用多潘立酮、复方消化酶等药物。
注意:若伴随腹痛、呕吐等症状,建议及时就医排查疾病。