恶心和呕吐是常见的症状，可能由多种原因引起，如消化不良、食物中毒、胃肠炎、怀孕、晕动症等。以下是一些调养和缓解恶心与呕吐的方法：
1. 饮食调理
- 少量多餐：避免一次进食过多，可以尝试一天吃5-6次小餐。
- 选择易消化的食物：如米粥、面条、烤面包、饼干、香蕉等。
- 避免油腻、辛辣和刺激性食物：这些食物可能会加重恶心和呕吐的症状。
- 保持水分：呕吐后要及时补充水分，可以喝一些温开水、淡盐水或电解质饮料，避免脱水。
2. 生活习惯
- 保持休息：充足的休息有助于身体恢复，避免过度劳累。
- 避免剧烈运动：在恶心和呕吐期间，避免进行剧烈运动，以免加重症状。
- 保持空气流通：如果是因为晕动症引起的恶心，可以打开窗户或使用空调保持空气流通。
3. 药物辅助
- 抗恶心药物：如甲氧氯普胺（胃复安）、多潘立酮（吗丁啉）等，可以在医生指导下使用。
- 维生素B6：对于孕妇的恶心和呕吐，维生素B6有时会有帮助，但应在医生指导下使用。
4. 中医调理
- 生姜：生姜具有止呕的作用，可以尝试喝生姜茶或含一片生姜。
- 针灸：针灸在一些情况下可以缓解恶心和呕吐的症状。
- 中药：如半夏厚朴汤等中药方剂，可以在中医师指导下使用。
5. 心理调节
- 放松心情：焦虑和紧张可能会加重恶心和呕吐的症状，尝试进行深呼吸、冥想或听轻音乐来放松心情。
6. 其他建议
- 避免接触刺激性气味：如香水、油漆味等，这些气味可能会诱发恶心。
- 保持口腔清洁：呕吐后及时漱口，保持口腔清洁，避免口腔异味加重恶心感。
如果恶心和呕吐持续时间较长或症状严重，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
