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饮食调整
- 暂停进食:若呕吐严重,应暂时禁食,避免加重胃肠负担。
- 选择温和易消化的食物:如米汤、面条、饼干等,少量多餐,避免油腻、辛辣或高脂肪食物。
- 补充水分:呕吐后易脱水,可小口喝水、含冰块或口服补液盐溶液,避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
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生活习惯
- 适当休息:呕吐后应静卧休息,避免剧烈活动,保持环境安静舒适。
- 注意体位:呕吐时建议侧卧或半卧位,防止呕吐物误入呼吸道。
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缓解方法
- 腹部按摩:顺时针轻柔按摩上腹部,促进胃肠蠕动。
- 穴位按压:按压内关、合谷等穴位可缓解恶心感。
- 适度运动:如散步,帮助消化,但避免过度劳累。
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药物辅助
- 遵医嘱使用止吐药(如多潘立酮、甲氧氯普胺)或胃黏膜保护剂(如硫糖铝),不可自行滥用药物。
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心理调节
- 保持放松:通过冥想、深呼吸或听音乐缓解焦虑,避免压力加重症状。
注意事项:若呕吐持续超过24小时、伴随发热、腹痛或吐血等严重症状,需立即就医。日常应规律作息,避免暴饮暴食和过度疲劳,以预防恶心呕吐的发生。