应激反应和适应障碍是两种与压力相关的心理健康状况，它们都涉及到个体在面对生活中的重大变化或极端压力时所经历的心理和生理反应。
应激反应
应激反应是指人体对内外环境中的各种刺激（即应激源）所产生的生理和心理反应。这些应激源可以是实际的威胁、身体伤害、心理压力或是社会环境的变化等。当一个个体遭遇应激源时，其身体会启动一系列适应机制来应对这种挑战，这被称为“战斗或逃跑”反应。在这个过程中，交感神经系统会被激活，导致心跳加快、血压上升、呼吸加速以及注意力集中等一系列变化。
应激反应不仅仅局限于生理上的改变，还包含了心理层面的影响，如焦虑、抑郁、愤怒或恐惧等情绪波动。长期或过度的应激反应可能导致身心健康问题，例如心血管疾病、消化系统紊乱、免疫功能下降等。
适应障碍
适应障碍是一种由于个体未能有效应对生活事件或环境变化而产生的精神健康问题。这类障碍通常发生在个体经历了明显的变动或压力之后，比如搬迁、离婚、失业、家庭成员离世等情况。适应障碍的症状可能包括情绪低落、焦虑、易怒、行为退缩等，并且会影响到个人的社会功能和日常生活。
适应障碍的特点在于它的症状通常不会像创伤后应激障碍（PTSD）那样严重，但仍然会对患者的日常生活造成显著困扰。它一般在遭遇生活事件后的三个月内出现，病程通常不超过六个月。青少年患者可能会表现出品行障碍，而成人则更多地表现为情绪问题。
治疗与预防
对于应激反应和适应障碍，早期识别和干预至关重要。治疗措施可能包括心理咨询、认知行为疗法、药物治疗等。特别是支持性心理治疗，在帮助患者理解和处理他们的情感反应方面发挥着重要作用。通过学习有效的应对策略，如时间管理技巧、放松训练和社会支持网络的建立，可以帮助减轻应激反应的影响并促进康复。
应激反应和适应障碍虽然都是由压力引发的心理健康问题，但它们在病因、症状表现及治疗方法上有所不同。了解这些差异有助于更好地识别和支持那些正在经历这些问题的人们。如果发现自己或身边有人出现了上述症状，建议及时寻求专业帮助以获得适当的评估和治疗。
