顿呛（即喉咙痛）时，可以通过饮食调理来缓解不适。以下是一些推荐的缓解喉咙痛的食物和饮食建议：
1. 推荐食物
蜂蜜
蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性，可以缓解喉咙痛和干燥。建议直接食用一小勺蜂蜜，或者将其加入温水中饮用。柠檬水
柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力，减轻喉咙不适。将新鲜柠檬切片泡水，加入适量蜂蜜饮用，效果更佳。梨
梨具有润肺止咳、清热解毒的功效，可生吃或蒸煮后食用。梨中的水分和果胶有助于保持喉咙湿润。其他水果
如香蕉、苹果、猕猴桃等，这些水果富含维生素和水分，有助于缓解喉咙痛和促进恢复。清淡易消化的食物
稀粥、面条、燕麦粥等，这些食物刺激性小，容易吞咽，能减少对喉咙的负担。清热解毒的食物
绿豆、百合、莲藕等食物有助于清热解毒，缓解喉咙疼痛。
2. 饮食禁忌
辛辣刺激性食物
如辣椒、生姜、大蒜等，会加重喉咙痛的症状。油腻和油炸食物
这些食物不易消化，可能加重喉咙负担。烟酒
烟酒会刺激喉咙，加重不适。
3. 其他注意事项
- 保持充足的水分摄入，多喝水或温润的饮品，如金银花茶、胖大海茶等，有助于缓解喉咙干燥。
- 如果喉咙痛持续加重或伴有其他症状，建议及时就医，避免病情恶化。
通过以上饮食调理和注意事项，可以有效缓解喉咙痛的症状。希望这些建议对您有所帮助！
