后扫腿动作要领

预备姿势

• 上体正直：保持身体直立，不要弯曲。
• 两脚并步站立：双脚并拢，脚尖向前。
• 两臂垂直于体侧：手臂自然下垂，手心向里，指尖向下。
• 目视前方：保持视线向前，不要低头或歪头。

动作分解

1. 左脚向左侧一步：左脚向左迈出一步，两脚距离宽于两肩，脚尖向前。
2. 上体前俯：身体前倾，左膝弯曲，左腿全蹲，重心落于左腿，左脚跟离地，右膝伸直，右脚尖内扣，两脚的全脚掌着地。
3. 两手扶地：两肘弯曲，两手向右、向下摆至右腿内侧，两手扶地，右手在前，左手在后，两指尖向右后方。
4. 上体右转，腰向右拧：以左脚掌为轴，右脚的全脚向右擦地，头向右后摆，带动右腿向右扫转360°。

动作要点

• 以左脚的前脚掌、腰为轴向右、向后进行后扫：后扫腿时，要以左脚的前脚掌和腰部为轴心，带动身体向右后方转动。
• 头要向右、向后摆：后扫腿时，头部要随着身体的转动而向右后方摆动。
• 右膝要伸直：后扫腿时，右腿要保持伸直状态，不要弯曲。
• 右脚的全脚掌擦地向后扫360°：后扫腿时，右脚的全脚掌要紧贴地面，向后扫转360°。
• 上体要前俯：后扫腿时，身体要前倾，保持重心稳定。

易犯错误及纠正方法

• 右脚未扫到360°：后扫腿时，要以左脚的前脚掌、腰为轴，带动右腿向右、向后的摆动直至扫转360°。
• 右膝明显弯曲：后扫腿时，右膝要伸直，不要弯曲。
• 右脚未全脚掌着地：后扫腿时，右脚的全脚掌要紧贴地面，不要只用脚尖或脚跟。
• 未以左脚的前脚掌、腰为轴向右、向后转：后扫腿时，要以左脚的前脚掌和腰部为轴心，带动身体向右后方转动。
• 左脚的脚跟未离地或向后扫一周中某个角度左脚跟着地：后扫腿时，左脚的脚跟要离地，不要着地。
• 头未向右摆：后扫腿时，头部要随着身体的转动而向右后方摆动。

通过以上要领和纠正方法，可以帮助你更好地掌握后扫腿的动作技巧，提高动作的准确性和流畅性。