关于清明节不宜上坟的说法，主要源于以下几个方面的原因和传统观念：

传统习俗与避讳

1. 鬼节避讳：在一些地区，清明节被视为鬼魂出没的日子，为了避免冲撞，选择提前或延后扫墓。
2. 春季万物复苏：古人认为此时扫墓可能会惊扰祖先的安宁，因此选择避开这一天。

风水观念的影响

1. 阴阳平衡：风水学认为，坟墓的选址和扫墓的时间会影响家族的运势。清明节当天，阳气过盛，阴气较弱，扫墓可能会破坏坟墓的阴阳平衡，对家族运势产生不利影响。
2. 趋吉避凶：选择吉日吉时扫墓可以祈求祖先保佑，而清明节当天可能并非最佳时机。

实际情况的考虑

1. 人流量大：清明节期间，人们通常会进行扫墓、祭祖等活动，导致墓地人流量大，交通拥堵，环境嘈杂。为了避免人多拥挤，减少安全隐患，一些人选择提前或延后扫墓。
2. 墓地资源紧张：随着城市化进程的加快，一些地区的墓地资源紧张，清明节当天可能出现“扫墓难”的情况。为了避开高峰时段，人们也会选择其他时间扫墓。

特殊年份的禁忌

1. 闰月清明：有说法认为，闰月年份的清明更需延后祭扫以顺应天时。
2. 双春无春：作为罕见的“双春兼闰六月”年份，传统农谚称“双春闰六月，五谷堆成山”，丰收的吉兆与祭祀的谨慎形成微妙平衡。

现代科学与理性审视

1. 历法调整的科学性：闰月是农历为协调公历与四季周期而设置的历法规则，本身并无吉凶属性。所谓的“磁场敏感”或“阴阳失衡”缺乏科学依据。
2. 心理与社会学视角：祭祖的核心是情感表达，心理学研究显示，祭扫活动能增强家族凝聚力与个体的心理慰藉。形式上的禁忌可能割裂文化传承，反而削弱其精神意义。

实际建议与替代方案

1. 灵活选择祭扫时间：清明节祭扫传统上并非限定于当天，多数地区允许“前十天不早，后十天不迟”（4月1日至14日）。避开高峰时段（如4月4日）可减少拥堵和安全风险。
2. 文明祭扫与安全保障：多地政府提倡“云祭祀”、鲜花代纸钱等方式，减少火灾隐患。注意防火、防滑，避免携带火种进入林区，确保祭扫安全。

清明节不宜上坟的说法既有传统习俗和风水观念的考量，也反映了实际情况的需要。这一说法并非绝对，不同地区、不同家庭可能有不同的习俗和观念。在决定是否清明节当天扫墓时，应尊重当地习俗和家族传统，并结合实际情况做出合理安排。