在野外被马蜂蜇伤后，可以采取以下自然疗法来缓解疼痛和消肿：

1. 1.拔除毒刺：尽可能快地用镊子或信用卡等硬物轻轻地将毒刺从皮肤中拔除。注意不要挤压毒刺，以免更多的毒液进入体内
2. 2.清洗伤口：用肥皂水或食醋清洗伤口。马蜂的毒液呈碱性，因此可以用食醋等酸性液体中和毒素如果无法判断是马蜂还是蜜蜂蜇伤，可以用流动的清水冲洗伤口
3. 3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在蜇伤处，每次15-20分钟，每隔1-2小时一次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀
4. 4.使用草药：在伤口周围涂抹捣烂的草药，如半边莲、蒲公英等，这些草药具有消肿解毒的作用。大蒜和洋葱也可以用来涂抹伤口，因为它们具有抗炎和抗菌的特性
5. 5.碱面疗法：用碱面（碳酸氢钠）加水调成糊状，涂抹在伤口上，可以起到消肿止痛的作用。
6. 6.尿液疗法：在野外没有其他物品可用时，可以用尿液涂抹在伤口上，尿液中的氨可以中和部分毒素
7. 7.避免搔抓：尽量避免搔抓伤口，以免加重感染和肿胀
8. 8.服用抗过敏药物：如果出现严重的过敏反应，如呼吸困难、头晕、恶心等症状，应立即服用抗过敏药物（如苯海拉明）并尽快就医
9. 9.观察症状：密切观察蜇伤后的症状，如果出现全身性反应，如大面积肿胀、呼吸困难或意识模糊，应立即寻求医疗帮助

这些自然疗法可以在一定程度上缓解马蜂蜇伤的症状，但如果有严重的过敏反应或症状持续加重，应及时就医。