清明户外BBQ时被蜜蜂咬了留下的疤痕，可以通过以下几种方法来去除或淡化：

1. 外用涂抹

   • 芦荟胶：具有消炎、杀菌、镇痛、消肿和促进伤口愈合的作用，每天多次将芦荟胶涂抹在疤痕处，并轻轻按摩，有助于减轻疤痕颜色，使其逐渐淡化。
   • 维生素E胶囊：用针戳破维生素E胶囊，取其内的液体涂抹在疤痕上，轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒，可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，保持皮肤弹性，在一定程度上淡化疤痕。
   • 薰衣草精油：对于疤龄一到两年的伤疤效果较好，但使用时需注意避免接触到周围正常皮肤。可以将薰衣草精油涂抹在疤痕处，并轻轻按摩，帮助淡化疤痕。

2. 按摩法

   • 用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这种方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果相对较弱，但长期坚持也能对疤痕的淡化起到一定作用。

3. 姜片摩擦法

   • 生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。不过使用时要注意力度，避免过度刺激导致皮肤受损。

4. 激光治疗

   • 如果疤痕较为明显且上述方法效果不佳，可以考虑去正规的医疗机构进行激光治疗。激光能够刺激皮肤胶原蛋白的生成，改善疤痕的颜色和质地，使疤痕变得更加平整、接近正常皮肤。

5. 手术治疗

   • 对于一些增生性疤痕或面积较大的疤痕，可能需要通过手术切除来去除。手术后还需配合放疗、化疗等治疗方法，以防止疤痕复发。

针对清明户外BBQ时被蜜蜂咬后留下的疤痕，可以根据疤痕的具体情况和个人需求选择合适的方法来去除或淡化。保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于皮肤的恢复和疤痕的淡化。