根据相关法律法规和最新政策，社保忘记缴纳一年后是否可以补缴，需根据缴费主体（单位或个人）及地区政策综合判断，具体如下：

一、单位原因导致的社保断缴

1. 补缴可能性

   若因单位未缴导致社保中断，单位需承担补缴责任，且无需员工承担滞纳金。

2. 补缴条件

   • 需单位出具书面申请并提交相关证明材料（如工资表、劳动合同等）。

   • 补缴后，社保缴费年限连续计算，但医疗保险缴费年限可能重新计算。

3. 注意事项

   • 发现单位漏缴社保应及时维权，避免影响未来社保待遇。

二、个人原因导致的社保断缴

1. 灵活就业人员

   • 无法补缴过去未缴的社保年限，只能按月缴纳，无法一次性补缴。

   • 若想恢复社保权益，需持续缴费至满足当地参保条件（如满15年养老保险）。

2. 离职或创业人员

   • 因个人原因（如辞职、创业）中断社保，需重新参保，无法追补。

三、其他特殊情况

• 地区政策差异 ：补缴流程和年限计算可能因地区而异，建议咨询当地社保局。

• 滞纳金与罚款 ：单位补缴需承担滞纳金（通常为欠缴金额的0.5%-3%），个人补缴则无法追缴。

总结建议

• 单位欠缴 ：通过单位补缴，避免影响社保待遇。

• 个人欠缴 ：灵活就业人员需持续缴费，离职人员需重新参保。

• 政策咨询 ：具体操作前建议咨询当地社保局，确认补缴可行性。