清明户外烧烤时被蚊子咬了，可以采取以下措施缓解不适：
1. 冷敷
- 使用冰块或冷毛巾敷在被咬部位，每次冷敷10~20分钟。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和瘙痒感。
2. 涂抹止痒药膏
- 可以选择含有薄荷脑、樟脑或抗过敏成分的药膏，如炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏等，这些药物能够有效缓解瘙痒和炎症。
- 注意保持皮肤清洁，避免用手抓挠，以免引发感染。
3. 使用碱性物质清洗
- 蚊子叮咬后会释放酸性物质，导致瘙痒。可以用肥皂水或碳酸氢钠溶液清洗叮咬部位，中和酸性物质，减轻瘙痒。
4. 涂抹花露水或盐水
- 花露水中含有止痒成分，涂抹在被咬处可以缓解瘙痒，同时防止炎症扩散。
- 也可以用稀释的盐水涂抹，起到消炎和止痒的作用。
5. 口服抗过敏药物
- 如果瘙痒较为严重，可遵医嘱服用抗组胺药物，如氯雷他定或盐酸左西替利嗪，以缓解过敏反应。
6. 预防措施
- 在户外活动时，穿着浅色长袖衣物，使用驱蚊剂（如避蚊胺），并尽量避免在草丛或蚊虫活跃区域长时间停留。
- 回家后及时洗澡并检查身上是否有叮咬痕迹，以便尽早处理。
7. 就医提示
- 如果叮咬部位出现严重红肿、水泡、感染迹象，或者伴随全身过敏反应（如呼吸困难、头晕等），应立即就医。
通过以上方法，可以有效缓解被蚊子咬后的不适。建议提前做好防蚊措施，减少被叮咬的可能性。
