登山时避免皮肤受损需从防晒、防蚊虫、保湿、装备选择等多方面综合防护，以下是具体措施：

一、防晒防护

1. 物理防晒装备

   • 佩戴宽檐帽、墨镜、防晒衣等，减少紫外线直接接触皮肤。
   • 选择UPF值高的防晒衣物，避免穿短袖或暴露装束。

2. 防晒霜使用

   • 选择SPF30+、PA+++以上的广谱防晒霜，提前20分钟涂抹，并每2小时补涂一次。
   • 注意涂抹耳后、颈部等易忽略部位，避免出现色差。

3. 避开强紫外线时段

   • 避开中午12:00-16:00的强紫外线高峰，选择清晨或傍晚登山。

二、防蚊虫与过敏

1. 驱蚊措施

   • 涂抹含避蚊胺、避蚊酮的驱蚊产品，穿长袖长裤减少皮肤暴露。
   • 随身携带驱虫球，尤其在草木茂密区域。

2. 防过敏准备

   • 春季花粉多时佩戴口罩，携带抗组胺药物（如氯雷他定）应对过敏反应。

三、保湿与补水

1. 登山前储水

   • 提前使用保湿喷雾或凝露打底，锁住皮肤水分。

2. 登山中补水

   • 每小时少量饮水，避免含咖啡因或酒精饮料加重脱水。
   • 用保湿喷雾或湿毛巾冷敷面部，缓解干燥。

四、装备与环境适应

1. 选择透气排汗衣物

   • 穿速干材质的衣物，避免棉质服装吸汗后闷湿引发皮炎。

2. 应对特殊环境

   • 高海拔或干燥地区加强保湿，使用封闭性好的面霜。
   • 雨天登山后及时擦干身体，避免汗液与摩擦导致湿疹。

五、登山后修复

1. 清洁与修复

   • 下山后用温和洁面产品清洁，敷补水面膜或使用含芦荟、维生素E的产品修复屏障。

2. 观察异常反应

   • 若出现晒伤红肿，立即冷敷并涂抹炉甘石洗剂或激素类药膏（遵医嘱）。

总结：防晒是核心，需结合硬防晒（衣物、帽子）和软防晒（防晒霜）；同时注意环境适应和及时修复。更多细节可参考来源。