清明户外烧烤时手被螨虫咬了，可以采取以下方法来缓解瘙痒：

1. 清洁伤口

   • 流动水冲洗：用大量的流动清水冲洗被叮咬的部位，尽可能地清除皮肤表面的螨虫及其分泌物和排泄物，减少过敏原。注意水流不要过于湍急，以免对皮肤造成二次伤害。
   • 碱性溶液清洗：可以使用碱性的肥皂水、碳酸氢钠溶液等清洗伤口，中和酸性物质，减轻瘙痒感。

2. 冷敷处理

   • 冰块冷敷：用干净的毛巾包裹冰块或冰袋，轻轻敷在被叮咬的部位，每次冷敷15-20分钟，每天可多次进行。冷敷能够收缩血管，降低局部皮肤温度，从而减轻肿胀和瘙痒感。
   • 湿毛巾冷敷：将干净的毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在叮咬处，也能起到一定的止痒效果。

3. 使用药物

   • 外用药膏：可以涂抹一些具有止痒、消炎作用的药膏，如炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏、地奈德乳膏等。炉甘石洗剂有收敛、止痒的作用；糠酸莫米松乳膏属于激素类药物，能减轻炎症反应，缓解瘙痒。
   • 口服药物：如果瘙痒症状较为严重，可以在医生的指导下口服抗组胺药物，如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等，以控制过敏反应，缓解瘙痒。

4. 涂抹天然植物汁液

   • 芦荟汁：将新鲜的芦荟叶片洗净后掰开，取出芦荟汁涂抹在被叮咬的部位，芦荟具有消炎、杀菌、止痒的功效。
   • 牙膏：牙膏中的碱性物质和薄荷醇成分可以起到减轻炎症和瘙痒的作用，但要注意选择温和的牙膏，避免过度刺激皮肤。

通过这些措施，可以有效地缓解因螨虫叮咬而引起的瘙痒不适，促进皮肤恢复健康状态。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。