在清明节期间外出遛狗时，如果不慎被千足虫咬伤，并且出现了瘙痒的症状，可以采取以下措施来缓解症状：

立即用大量的清水或肥皂水彻底清洗受伤部位，以去除可能残留的毒素和其他刺激物质。这一步骤非常重要，因为及时的清洁可以帮助减少皮肤对毒素的反应。

接下来，为了止痒和减轻局部炎症，你可以考虑使用含有抗炎、抗过敏成分的药膏。例如，氢化可的松乳膏是一种糖皮质激素类药物，能够起到抗炎、抗过敏的作用，适用于虫咬皮炎引起的红斑、肿胀等不适症状。炉甘石洗剂也是一个不错的选择，它具有收敛、保护皮肤的作用，对于急性瘙痒性皮肤疾病有良好的效果。

如果瘙痒较为严重，还可以考虑口服抗组胺药物，如氯雷他定或西替利嗪等，这些药物可以通过阻断组胺受体来减轻瘙痒和红肿[[2]。这类药物是非处方药品，可以在药店购买到，但在使用时应遵循医嘱选择剂量及频率服用。

值得注意的是，在处理伤口时，避免使用酒精进行消毒，因为酒精可能会加剧皮肤的刺激感[[6]。如果出现严重的过敏反应（如荨麻疹、呼吸困难等），应立即就医寻求专业帮助。

保持伤口的清洁与干燥，避免搔抓以防继发感染。如果发现伤口周围有明显的红肿、疼痛加剧或流脓现象，则可能是发生了细菌感染，这时需要尽快去医院就诊，并根据医生指导使用抗生素治疗[[4]。

针对千足虫咬伤后的瘙痒问题，推荐使用的止痒方法包括：立即用大量清水或肥皂水冲洗伤口；局部应用氢化可的松乳膏或者炉甘石洗剂；必要时服用抗组胺药物如氯雷他定；并且在整个恢复过程中注意个人卫生，防止二次感染。如果有任何疑问或者症状没有得到缓解，应及时咨询医疗专业人士。