清明遛狗时腿被蚜虫咬伤后感到瘙痒，可以采取以下几种方法缓解不适：

1. 冷敷

冷敷是缓解瘙痒的简单有效方法，可以减少局部炎症反应：

• 方法：用冷水浸湿毛巾或使用冰袋敷在叮咬处，每次持续10-15分钟，每隔1-2小时重复一次。
• 注意事项：不要直接将冰块敷在皮肤上，以免冻伤。

2. 清洁叮咬区域

保持叮咬部位的清洁有助于减少感染风险：

• 方法：用温水和温和的肥皂轻轻清洁叮咬区域，然后轻轻拍干。
• 注意事项：避免使用刺激性强的洗护用品。

3. 使用止痒药膏

市面上有多种止痒药膏可供选择，能够快速缓解瘙痒：

• 推荐药膏：如炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等。
• 使用方法：按照说明书涂抹在叮咬处，每天1-2次。
• 注意事项：避免过度使用，特别是含有激素的药膏，建议在医生指导下使用。

4. 口服抗过敏药物

如果瘙痒较为严重，可考虑口服抗过敏药物：

• 推荐药物：如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等。
• 使用方法：按照医嘱服用，注意不要超量或长期使用。

5. 中药外敷

中药成分如金银花、苦参等具有抗炎和止痒作用：

• 方法：将中药研磨成粉末，用适量水调成糊状，敷在叮咬处，每日1-2次。
• 注意事项：确保药物来源可靠，避免过敏反应。

6. 生活护理

• 饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多食用富含维生素和蛋白质的食物，以促进皮肤恢复。
• 穿着：选择柔软、透气的衣物，避免摩擦叮咬部位。
• 避免抓挠：尽量不抓挠叮咬区域，以免加重瘙痒或引发感染。

7. 寻求专业帮助

如果瘙痒症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况制定治疗方案。

以上方法均能有效缓解因蚜虫叮咬引起的瘙痒，具体选择可根据个人情况而定。