清明户外露营时脸被蟑螂咬了，可以采取以下方法来缓解痒：

1. 清洁伤口

   • 立即用流动的清水和温和的肥皂清洗伤口，以去除表面的污垢、蟑螂分泌物以及可能存在的细菌等。清洗时避免用力搓揉，防止加重皮肤损伤。
   • 如果伤口中有可见的刺或碎片，应小心地将其取出，但不要挤压伤口，以免感染。

2. 冷敷

   • 用冷毛巾或冰袋对伤口进行冷敷，每次持续15-20分钟。冷敷可以收缩血管，减少局部炎症反应，缓解红肿和瘙痒。
   • 注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。可以用毛巾包裹冰袋后再敷在伤口上。

3. 外用药物

   • 炉甘石洗剂：炉甘石洗剂具有收敛和保护皮肤的作用，可适量涂抹在伤口处，能缓解瘙痒症状。使用时摇匀，用棉签蘸取后轻轻涂抹在伤口及周围皮肤。
   • 糖皮质激素软膏：如果瘙痒严重，可外用糖皮质激素软膏，如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等。这类药物能减轻炎症反应，缓解瘙痒，但不宜长期使用，以免引起皮肤萎缩等不良反应。
   • 抗组胺药膏：如苯海拉明软膏等抗组胺药膏，也可以起到止痒的效果。

4. 口服药物

   • 如果瘙痒非常剧烈，且伴有全身过敏症状（如风团、红肿范围扩大等），可以在医生的指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。这些药物能有效抑制过敏反应，减轻瘙痒和其他不适症状，但服用前需仔细阅读药品说明书，并遵循医嘱用药。

以上建议仅供参考，如有疑问请及时就医。