清明户外露营时，如果手被毛毛虫咬了，可以采取以下快速止痒的方法：

1. 立即清洗伤口
   首先用大量清水冲洗被咬部位，时间建议为15-20分钟，以清除毒液和杂质。如果条件允许，可以用肥皂水轻轻清洗，但避免用力揉搓，以免加重刺激。

2. 冷敷缓解症状
   使用冰袋或冷毛巾敷在被咬处，每次持续10-20分钟，间隔数小时重复一次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。

3. 涂抹止痒药物

   • 炉甘石洗剂：具有收敛和镇静作用，适用于轻微瘙痒或红肿情况。
   • 含氢化可的松的止痒药膏：对于瘙痒明显的情况，可以涂抹此类激素类药膏。
   • 风油精：如果皮肤无破损且仅出现轻微瘙痒，可适量涂抹风油精，其清凉成分有助于缓解不适。

4. 口服抗组胺药物
   如果瘙痒严重，可以在医生指导下服用抗组胺药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等，以抑制组胺释放，缓解过敏反应。

5. 其他家庭疗法

   • 肥皂水或苏打水：碱性溶液可以中和毛毛虫毒素，减轻瘙痒。
   • 风油精或清凉油：涂抹在被咬处，具有清凉止痒的效果。
   • 芦荟凝胶：如果手边有芦荟凝胶，也可以涂抹在被咬处，具有消肿止痒的作用。

6. 避免抓挠
   毛毛虫的毒毛可能会残留在皮肤上，抓挠可能导致感染或更严重的过敏反应。尽量避免用手抓挠。

7. 就医建议
   如果出现以下情况，请及时就医：

   • 红肿范围扩大或化脓。
   • 出现发热、呼吸困难等全身症状。
   • 严重过敏反应。

通过以上方法，可以有效缓解毛毛虫咬伤后的瘙痒和不适。为预防类似情况发生，建议在户外活动时穿着长袖衣物，避免接触毛毛虫，并随身携带必要的止痒药物和急救用品。