清明户外野餐时脸被千足虫咬了留下疤痕，可以通过以下方法尝试去除或减轻：
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早期处理
- 及时清洗伤口：被咬后应立即用大量清水冲洗伤口，有条件的话可用碱性的肥皂水冲洗，能中和毒素，减少毒素对皮肤的刺激。
- 冷敷缓解症状：在被咬后的24至48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对伤口进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛、肿胀和瘙痒，同时减少组织损伤和炎症反应。
- 避免刺激伤口：在伤口愈合前，要避免用手抓挠、摩擦伤口，防止细菌感染，也要避免使用化妆品、护肤品等可能刺激伤口的物质。
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药物治疗
- 外用药物：如果伤口出现红肿、瘙痒等症状，可在医生指导下使用一些抗炎、抗过敏的药膏，如丁酸氢化可的松乳膏、复方醋酸地塞米松乳膏、地奈德乳膏、醋酸氟轻松冰片乳膏等糖皮质激素类药物，以减轻炎症反应，促进伤口愈合。也可使用炉甘石洗剂等止痒药物来缓解瘙痒症状。
- 口服药物：如果过敏反应较严重，或局部症状持续不缓解，可在医生指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以减轻过敏症状；如果疼痛明显，还可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛。
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后期护理与修复
- 保持伤口清洁干燥：伤口愈合期间要保持清洁，避免沾水，防止感染。洗脸时尽量避免让伤口长时间浸泡在水中，洗完后用干净的毛巾轻轻吸干水分。
- 注意防晒：紫外线会加重色素沉着，使疤痕颜色更深，因此在伤口愈合后的一段时间内要注意防晒，可佩戴帽子、遮阳伞等遮挡阳光，也可使用温和的防晒霜。
- 饮食调理：多吃富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜、猪蹄等，有助于促进皮肤的修复和再生，减轻疤痕的形成。
- 按摩与保湿：待伤口完全愈合后，可以适当按摩疤痕部位，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于淡化疤痕。使用保湿产品保持皮肤水分，也有利于疤痕的修复。
通过以上方法可以有效去除或减轻因千足虫咬伤而留下的疤痕。但需要注意的是，每个人的体质和反应不同，因此在使用任何药物或治疗方法之前最好咨询专业医生的意见。
