一、日常饮食原则

1. ​​规律进食，少食多餐​​
   定时定量用餐，避免暴饮暴食，每餐七分饱为宜。可少量多餐（如一日5-6餐），减轻胃部负担。

2. ​​选择易消化食物​​

   • 主食以软烂为主，如小米粥、大米粥、面条、馒头等。
   • 蛋白质来源推荐鸡蛋、瘦肉、鱼类等，建议蒸煮或炖汤。
   • 蔬菜需煮熟，避免生冷，如胡萝卜、山药、南瓜等。

3. ​​避免刺激性食物​​

   • 忌辛辣（如辣椒、生蒜）、生冷（如冰饮、刺身）、油腻及高盐食物。
   • 减少酸性食物（如柑橘、醋）摄入，胃酸过多者需避免。

4. ​​注意饮食温度​​
   食物以温热为宜，避免过冷或过烫，减少对胃黏膜的刺激。

二、分型调理建议（中医视角）

1. ​​脾胃虚寒型​​

   • 宜食温中散寒食物：生姜、山药、红枣、糯米粥等。
   • 推荐食谱：鲫鱼粥（鲫鱼+糯米）。

2. ​​胃阴不足型​​

   • 宜食滋阴润燥食物：玉竹、百合、梨汁、银耳等。
   • 推荐食谱：石斛竹枣粳米粥（石斛+玉竹+大枣+粳米）。

3. ​​肝胃郁热型​​

   • 宜食清热泻火食物：绿豆、冬瓜、西瓜等。

三、水果与饮品选择

1. ​​水果​​

   • 可选择香蕉、苹果、木瓜等温和水果，避免过酸或过甜。
   • 若有症状，建议榨汁或蒸煮后食用。

2. ​​饮品​​

   • 胃酸过多者：避免浓茶、咖啡，可饮用牛奶或苏打水。
   • 胃酸过少者：适量饮用肉汤或酸性果汁（如山楂汁）。

四、注意事项

1. ​​戒烟戒酒​​，避免服用刺激胃黏膜的药物（如阿司匹林）。
2. ​​情绪调节​​，保持心情舒畅，避免焦虑或压力过大。
3. ​​症状加重时​​（如持续腹痛、反酸），需及时就医，必要时进行幽门螺杆菌检测及药物治疗。

五、食疗食谱推荐

1. ​​早餐​​：小米粥+蒸蛋+发糕。
2. ​​加餐​​：温牛奶+苏打饼干。
3. ​​午餐​​：软米饭+清蒸鱼+菠菜汤。
4. ​​晚餐​​：山药粥+瘦肉末炒土豆泥。

通过科学饮食结合个体化调理，多数患者可有效缓解症状。若需药物辅助（如奥美拉唑、硫糖铝），建议在医生指导下使用。