清明户外野餐时被白蚁咬了，可以采取以下几种方法来缓解瘙痒：

1. 清洗伤口

   • 肥皂水冲洗：被白蚁咬后，应立即用肥皂水冲洗患处。白蚁叮咬会释放酸性物质，肥皂水呈碱性，能起到中和作用，减少酸性毒液对皮肤的刺激，从而缓解瘙痒。
   • 流动清水冲洗：如果身边没有肥皂水，用清水冲洗也可以起到一定的清洁作用，能去除皮肤表面残留的白蚁分泌物等物质。

2. 涂抹药物

   • 炉甘石洗剂：炉甘石洗剂具有收敛、止痒的作用。将其摇匀后涂抹在被咬处，可形成一层保护膜，缓解瘙痒症状。每天可涂抹多次。
   • 糖皮质激素类药膏：如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏、地塞米松乳膏等，这些药物具有抗炎、抗过敏的功效，能有效减轻皮肤的炎症反应和瘙痒感。
   • 抗组胺药膏：例如盐酸苯海拉明凝胶等，能够抑制组胺的释放，从而减轻过敏反应引起的瘙痒。

3. 冰敷或热敷

   • 冷敷：可以用冰袋或冷毛巾敷在被咬部位。冷敷能使局部血管收缩，降低皮肤温度，减轻炎症反应和瘙痒感。每次冷敷时间以15-20分钟为宜，每天可进行数次。
   • 热敷：如果被咬时间较长，且局部没有明显的红肿、渗出等情况，也可以采用热敷的方式。热敷能促进血液循环，加快新陈代谢，有助于缓解瘙痒和消除局部肿胀。但要注意控制温度，避免烫伤皮肤。

4. 口服药物

   • 抗组胺药：如果瘙痒症状较为严重，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定片、西替利嗪片等。这些药物能阻断组胺受体，减轻过敏反应，从而缓解瘙痒症状。

清明户外野餐时若不慎被白蚁咬了，不必过于惊慌。通过及时清洗伤口、合理涂抹药物、适当冰敷或热敷以及必要时口服抗组胺药等方法，可以有效缓解瘙痒症状，让不适感尽快消退，使大家能继续享受美好的户外时光。