清明户外野餐时被蠓虫咬了，可以按照以下步骤进行处理：

1. 清洗伤口

   • 肥皂水清洗：蠓虫叮咬后会产生酸性成分，导致红肿、瘙痒。可使用肥皂水涂抹在被叮咬部位，因为肥皂水偏碱性，能中和酸性，起到一定的止痒作用。
   • 清水冲洗：如果附近有水源，也可以用流动的清水冲洗伤口，有助于减少蠓虫分泌物质对皮肤的刺激。

2. 冷敷消肿

   • 如果被叮咬部位出现肿胀，可以用冷水或冰块进行冷敷。冷敷能使局部血管收缩，减少炎症介质的渗出，从而缓解肿胀和疼痛。

3. 外用药物

   • 炉甘石洗剂：具有收敛、止痒的作用，涂抹在被叮咬的皮肤上，可产生凉爽感，缓解瘙痒症状。
   • 糖皮质激素软膏：如氢化可的松乳膏等，适用于红肿、瘙痒明显的患者，能够减轻炎症反应，但需在医生指导下使用，避免长期大量使用引起不良反应。
   • 抗菌药膏：如果伤口出现感染，如红肿、疼痛加剧、有脓性分泌物等，可在医生指导下使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗菌药膏进行治疗。

4. 口服药物

   • 如果被叮咬后出现全身症状，如全身不适、发热、头晕等，或局部红肿、瘙痒严重，可在医生指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等，以缓解过敏症状。

清明户外野餐被蠓虫咬了后，要及时采取正确的处理方法，避免搔抓伤口，防止感染。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医治疗。