清明时节外出踏青或野餐时，如果脚被螨虫咬了，可以按照以下步骤进行处理：

1. 清洗和消毒

• 清洗叮咬部位：立即用温水和肥皂清洗被咬的部位，以去除可能残留的螨虫或其分泌物
• 消毒：可以使用碘伏消毒液或酒精棉球对伤口进行消毒，确保伤口保持干燥和清洁

2. 缓解瘙痒和红肿

• 使用炉甘石洗剂：这种药物具有收敛和止痒的作用，可以缓解红肿和瘙痒感
• 抗组胺药膏：涂抹含有抗组胺成分的药膏，如苯海拉明软膏，可以减轻过敏反应和瘙痒
• 氢醌硼酸软膏：这种软膏具有抗菌和消炎的作用，可以用于治疗螨虫咬伤后的感染
• 硫磺软膏：具有杀虫和抗菌的作用，可以有效对付螨虫，减轻皮肤问题

3. 冷敷

• 冷敷缓解：用冰袋或冷毛巾敷在叮咬处，每次持续10-15分钟，间隔一段时间后可重复进行，有助于减轻瘙痒和肿胀

4. 避免搔抓

• 避免搔抓：尽量避免搔抓叮咬处，以免导致感染和疤痕

5. 观察病情变化

• 观察症状：如果叮咬处红肿、疼痛、发热或出现感染症状，如脓疱、渗出等，应及时就医

6. 预防措施

• 保持环境清洁：定期清洗床上用品，使用防螨床罩和枕套，保持室内通风和干燥，减少尘螨滋生
• 个人卫生：保持皮肤清洁干燥，勤洗澡、勤换衣，减少皮肤暴露于螨虫环境中的机会

7. 就医

• 及时就医：如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医，医生可能会开处方药物治疗

通过以上步骤，可以有效缓解螨虫咬伤带来的不适，并防止症状恶化。如果有任何疑问或症状加重，建议及时咨询医生。