在户外野餐时，如果被隐翅虫咬了脚且挠破皮，可以按照以下步骤进行处理：

1. 冲洗伤口：一旦发现被隐翅虫咬伤，应立即用大量清水冲洗被叮咬部位，尽量将毒液冲洗干净。如果条件允许，可以使用肥皂水或小苏打水进行冲洗，以中和酸性毒液。注意冲洗时要温柔，避免因用力过猛或用力过力而损伤皮肤。

2. 冷敷处理：冲洗后，可以使用冷毛巾或冰袋对伤口进行冷敷，每次约10-15分钟，每隔一段时间重复一次。冷敷能够收缩局部血管，减少炎症渗出，从而缓解疼痛、肿胀等症状。

3. 清洁护理：每天用温和的清洁剂轻轻清洗伤口周围皮肤，保持皮肤清洁，但要避免清洁剂直接接触伤口，防止刺激伤口加重疼痛。清洗后用干净的毛巾轻轻吸干水分，不要用力擦拭。

4. 避免搔抓：尽量避免搔抓伤口，以免导致感染扩散和炎症加重。如果瘙痒难忍，可以在医生指导下使用炉甘石洗剂或止痒药水来缓解症状。

5. 药物治疗：如果局部出现红肿、瘙痒等症状，可以在医生指导下涂抹一些糖皮质激素类药膏进行治疗，如糠酸莫米松乳膏等。如果症状严重或出现全身症状（如头晕、发热等），应及时就医并遵循医嘱进行治疗。

6. 观察病情变化：在恢复期间，要密切观察伤口的变化情况。如果红肿范围扩大、疼痛加剧、出现化脓等异常现象，应及时就医处理。

以上是针对隐翅虫咬伤后的一般处理方法。如果情况严重或持续不见好转，请务必及时就医。为了预防类似事件再次发生，建议在户外活动时穿着长袖长裤、使用驱虫剂等措施来避免昆虫叮咬。