​​一、促进排铅的营养建议​​

1. ​​高蛋白食物​​：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质，可与铅结合减少吸收。
2. ​​含钙食物​​：牛奶、豆制品、芝麻等钙含量高的食物，能与铅结合降低吸收率。
3. ​​维生素C食物​​：橙子、猕猴桃、草莓、油菜等维生素C丰富的食物，可促进铅随粪便排出。
4. ​​铁锌补充​​：动物肝脏、血、海带、坚果等含铁锌的食物，可拮抗铅的毒性并减少蓄积。
5. ​​膳食纤维​​：蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维，帮助促进铅排出。

​​二、需避免的高铅食物​​

• 松花蛋、爆米花、油条等传统含铅食品；
• 罐头食品、含铅彩釉餐具制作的食品；
• 受污染的饮用水（如长时间滞留管道的水）。

​​三、生活习惯配合​​

1. ​​定时进餐​​：避免空腹进食，减少铅吸收风险；
2. ​​勤洗手剪指甲​​：防止手部铅尘入口；
3. ​​远离污染源​​：避免在马路边、工业区玩耍，减少接触汽车尾气、油漆等。

​​四、注意事项​​

• 若孩子出现注意力不集中、多动、贫血等症状，需及时就医检测血铅水平；
• 严重铅中毒需在医生指导下结合药物治疗，饮食仅作为辅助手段。

​​科学依据​​：以上建议综合参考了儿童营养学、毒理学及国家卫健委发布的《儿童高铅血症和铅中毒预防指南》，具体实施时建议结合儿科医生指导。