以下是清明节户外野餐被潮虫叮咬后缓解瘙痒的有效方法，综合整理自多篇专业建议：

一、紧急处理方法

1. ‌冷敷‌：立即用冷水冲洗被咬部位，或用冰袋/冷毛巾间断性冷敷（每次10-20分钟），可收缩血管、缓解肿胀和瘙痒‌。
2. ‌肥皂水清洗‌：潮虫叮咬后分泌的酸性物质可用碱性肥皂水中和，快速减轻局部过敏反应‌。

二、外用药物推荐

1. ‌炉甘石洗剂‌：直接涂抹于患处，消炎止痒效果显著，适合儿童及敏感肌‌。
2. ‌抗组胺药膏‌（如苯海拉明）：通过阻断组胺缓解瘙痒，适合轻度症状‌。
3. ‌低浓度类固醇药膏‌（如氢化可的松）：适用于严重瘙痒，但需避免长期使用‌。

三、口服药物建议

若瘙痒剧烈或影响睡眠，可短期服用‌抗组胺药物‌（如氯雷他定、西替利嗪），需遵医嘱‌。

四、户外替代方案

若无药物，可用以下天然方法应急：

• ‌芦荟汁‌：切开新鲜芦荟叶涂抹，消炎杀菌‌。
• ‌盐水/肥皂水‌：反复冲洗或湿敷，软化肿块并中和毒素‌。
• ‌清凉油/风油精‌：局部涂抹，通过清凉感转移瘙痒感‌。

五、注意事项

1. ‌避免抓挠‌：防止皮肤破损引发感染‌。
2. ‌观察症状‌：若出现严重红肿、发热或化脓，需及时就医‌。
3. ‌预防措施‌：户外活动建议穿长袖衣物、使用驱虫喷雾，减少叮咬风险‌。

以上方法可根据实际情况组合使用，优先选择易操作的冷敷和外用药物，严重时结合口服药物控制症状‌。