清明踏青时被蠓虫叮咬后，可以采取以下方法缓解瘙痒和不适：

一、清洁伤口

1. 使用肥皂水清洗
   被蠓虫叮咬后，可以用肥皂和清水清洗被咬部位，以中和蠓虫分泌的酸性毒素，减少感染风险，同时缓解瘙痒和红肿。

2. 碱性溶液清洁
   如果肥皂水效果不佳，可以尝试使用碳酸氢钠溶液或氨水清洗伤口，这些碱性溶液有助于中和蠓虫分泌的酸性物质。

二、冷敷

1. 冰敷或冷毛巾敷
   用冰袋或冷毛巾轻轻敷在叮咬部位，每次冷敷约10-15分钟。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和瘙痒，同时减少炎症反应。

三、外用药物

1. 炉甘石洗剂
   炉甘石洗剂是非处方的止痒药，适合轻微瘙痒和红肿的情况，使用时直接涂抹在叮咬部位即可。

2. 糖皮质激素软膏
   如果瘙痒和红肿较为严重，可以在医生指导下使用糖皮质激素类药膏，如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏或丙酸氟替卡松乳膏。这类药膏具有抗炎和止痒作用。

3. 其他外用药
   风油精或清凉油等也可用于缓解瘙痒，但需注意不要用于破损的皮肤。

四、口服药物

1. 抗组胺药物
   如果瘙痒症状较为严重，可遵医嘱服用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪或盐酸左西替利嗪。这些药物能够有效缓解过敏引起的瘙痒。

2. 糖皮质激素药物
   在症状非常严重的情况下，医生可能会建议短期口服糖皮质激素，如泼尼松或地塞米松，以快速缓解炎症和瘙痒。

五、日常护理

1. 避免抓挠
   蠓虫叮咬后不要用手抓挠，以免加重症状或导致感染。

2. 保持伤口清洁干燥
   定期清洁叮咬部位，避免使用热水烫洗，保持伤口干燥，以促进愈合。

3. 饮食清淡
   在叮咬后避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重皮肤炎症。

六、就医建议

如果被蠓虫叮咬后症状持续加重，出现脓肿、明显感染或全身过敏反应，建议及时就医，以便医生根据情况开具合适的药物或治疗方案。

通过以上方法，可以有效缓解蠓虫叮咬引起的瘙痒和不适。如有疑问或症状严重，请及时咨询医生以获得专业帮助。