清明踏青时手被千足虫咬了，可以采取以下方法快速止痒：

1. 清洗伤口

   • 肥皂水冲洗：千足虫的毒液一般呈酸性，用碱性的肥皂水冲洗可以起到中和毒液的作用，减轻毒液对皮肤的刺激，从而缓解瘙痒、红肿等不适症状。将手放在流动的肥皂水下冲洗，确保伤口及周围皮肤都被彻底清洁，冲洗时间不少于5分钟。
   • 清水冲洗：如果身边没有肥皂水，用清水冲洗也能起到一定的清洁作用，可去除部分残留在皮肤上的毒素和污染物。

2. 冷敷

   • 原理：通过降低局部温度来减轻炎症反应和瘙痒感，同时有助于减轻肿胀和疼痛。
   • 操作方法：可以用毛巾包裹冰袋或者直接用冷水浸湿的毛巾敷在咬伤处，每次冷敷10-15分钟，每隔1-2小时重复一次。注意避免直接将冰块敷在皮肤上，以免造成冻伤。

3. 涂抹药物

   • 炉甘石洗剂：具有收敛和保护皮肤的作用，能缓解瘙痒症状。将其摇匀后，用棉签蘸取适量炉甘石洗剂，轻轻涂抹在咬伤处，每天可涂抹多次。
   • 糖皮质激素类药膏：如糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等，有抗炎、抗过敏、止痒的功效，适用于虫咬皮炎引起的瘙痒、红肿等症状。但需注意，此类药膏不宜长期使用，避免引起皮肤萎缩等不良反应。
   • 清凉油或风油精：这两种物质都含有薄荷脑、樟脑等成分，具有一定的清凉感和止痒效果。但如果皮肤有破损，涂抹时会有刺痛感，要谨慎使用。

当清明踏青手被千足虫咬了，可通过及时清洗伤口、冷敷以及合理涂抹药物的方法来快速止痒。若瘙痒、红肿等症状持续不缓解或出现加重的趋势，如出现呼吸困难、头晕、胸闷等严重全身症状，应立即就医治疗，避免延误病情。