胃肠食物不耐受症引起的疼痛可以通过以下几种方法进行缓解：

1. 1.停止食用不耐受食物：这是缓解症状的关键步骤。一旦确定了引起不耐受的食物，应立即避免摄入
2. 2.补充水分和电解质：如果出现腹泻、呕吐等症状，可能会导致身体失水和电解质紊乱。此时，适量补充水分和含有钠、钾等电解质的饮品很重要
3. 3.药物治疗：抗过敏药物：可以使用抗过敏药物如息斯敏片、维生素C片来缓解症状抗炎药物：非甾体类抗炎药如布洛芬可用于缓解由食物不耐受引起的炎症反应和疼痛止泻药：如果伴有腹泻，可以使用止泻药如蒙脱石散解痉挛药：解痉挛药如山莨菪碱片、颠茄片可以缓解胃肠痉挛引起的疼痛
4. 4.热敷和按摩：热敷：使用热水袋或暖贴敷在腹部，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛按摩：以肚脐为中心，顺时针轻柔地打圈按摩整个下腹区，可以帮助促进肠胃蠕动，缓解因积气导致的腹胀及不适
5. 5.饮食调整：食用易消化的食物：如小米粥、香蕉、燕麦、烤土豆、煮胡萝卜、姜茶、蒸蛋、苹果泥、南瓜汤、酸奶等，这些食物温和且易于消化，有助于减轻胃部不适避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、咖啡、酒精等可能刺激胃的食物
6. 6.中医理疗：可以通过针灸、艾灸、按摩等中医理疗方式进行辅助治疗，这些方法可以促进胃肠道蠕动，改善食物不耐受的情况
7. 7.生活习惯调整：保持良好的作息习惯：避免熬夜和过度劳累，以维护身体机能正常运作适当增加运动：如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，改善肠胃功能

如果症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。