一、饮食原则
- 清淡易消化
以低脂、低糖、高纤维食物为主，如全谷物、绿叶蔬菜等，避免加重胃肠负担。 - 富含抗氧化剂与纤维
多选择水果（如梨、枇杷）、蔬菜（如萝卜、南瓜）及全麦制品，其抗氧化成分和膳食纤维可降低气道炎症反应，改善哮喘症状。
二、推荐食物
- 主食类
糙米、燕麦等全谷物，搭配山药、薏苡仁等健脾食材。 - 蛋白质来源
鸡蛋、牛奶（无过敏者）、豆制品及瘦肉（如鸡肉、瘦猪肉），补充营养且不易诱发过敏。 - 维生素与矿物质
柑橘类水果（橘子、柚子）、深色蔬菜（菠菜、胡萝卜）可增强免疫力；坚果（核桃、杏仁）补充健康脂肪。 - 经期适宜食物
红枣、红糖、桂圆等温补食材可缓解经期疲劳，搭配鱼类（如三文鱼）补充Omega-3脂肪酸，抗炎效果更佳。
三、禁忌食物
- 易致敏食物
海鲜、蛋类、牛奶（过敏体质者）可能诱发哮喘发作，需严格避免。 - 辛辣刺激类
辣椒、花椒、芥末等会刺激呼吸道，加重咳嗽和喘息。 - 生冷与高盐食物
冰淇淋、冷饮可能导致气道痉挛；咸菜、加工肉类易引起水肿，增加心肺负担。 - 其他需限制的
油炸食品、含咖啡因饮品（咖啡、浓茶）及酒精可能干扰激素平衡或诱发炎症。
四、注意事项
- 避免过敏原：明确对鱼虾、坚果等过敏者，需彻底避免相关食物。
- 少食多餐：经期食欲波动较大，可少量多餐保证营养摄入，避免腹胀压迫胸腔。
- 结合体质调整：痰湿体质者减少油腻食物，内热体质者忌食辛辣温补之品。
五、辅助食疗方
- 缓解期：可饮用百合莲子粥、杏仁粥等润肺止咳。
- 急性发作期：用生姜红糖水驱寒暖身，或蜂蜜柠檬水舒缓咽喉不适。
科学饮食需长期坚持，并配合规范治疗与定期复查，以有效控制月经性哮喘发作频率。具体饮食方案建议咨询呼吸科或营养科医生个性化制定。
